Die Lotoshaltung ist die beste Yogastellung für die Meditation, aber es gibt noch andere Variationen, die dem menschlichen Körper leichter fallen und dir helfen, dich mit deinem Inneren zu verbinden. Wir werden dir zeigen, wie!
POSITION 1: LIEGEND
Wenn du unter Knochen- oder Gelenkproblemen leidest, ermöglicht diese Haltung deinem Körper ein kontinuierliches Training und verlangt den Gelenken nicht zu viel ab. Der Kampf gegen Schlaf und Müdigkeit wird unsere größte Herausforderung sein, ebenso wie eine hohe Konzentrationsfähigkeit. Die Strände von Ibiza können bei Sonnenuntergang zu deiner idealen Bühne werden, um dies zu praktizieren.
POSITION 2: DEN BODEN MIT DEN FÜßEN KÜSSEN
Spüre unter deinen nackten Füßen die Kraft des ibizenkischen Landes. Meditiere im Stehen, während du mit lockeren Schultern gehst und gleichzeitig den Rücken gerade und entspannt hältst.
POSITION 3: SITZENDES NIRWANA
Für bestimmte Menschen mit Wirbelsäulenproblemen oder mangelnder Flexibilität bietet die Sitzmeditation eine Fülle an Gelassenheit. Wir werden versuchen, auf der Kante eines Stuhls zu sitzen und das ganze Gewicht des Rückens auf die Ischia, den Beckenknochen, zu legen. Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln und beobachten den Fluss der Gedanken im Einklang mit dem Atem.
POSITION 4: LOTOS MIT TRICK
Wir legen die Sitzbeinhöcker auf einen Yogablock und eine gefaltete Decke, ohne die Oberschenkel auf die Decke zu legen und indem wir die Knie in Richtung Boden richten. Wir konzentrieren uns darauf, den Rücken gerade zu halten und beobachten die Vertikalität der Wirbelsäule, während wir auf den unbewussten Fluss des Atems achten. Dies ist eine der bequemsten Bodenmeditationshaltungen für die Fortgeschrittene.
POSITION 5: IN DER POSITION DES HELDEN SITZEND
Die Virasana- oder Heldenposition beginnt damit, dass man mit geradem Rücken auf den Knien auf der Yogamatte sitzt und die Beine zusammenführt, bis die Knie fest zusammenliegen. Wir versuchen den Kopf nach vorne strecken und die Hände auf die Kniekehlen zu legen. Die Füße sollten sich auseinanderbewegen und die Hüften gesenkt werden, während wir bewusst einatmen und mit dem Kosmos verschmelzen. Wenn wir Schmerzen im Rist verspüren, kannst du sie auf eine zusammengerollte Decke legen.
Die Insel Ibiza ist voll von Orten, an denen man die Körperhaltungen Buddhas in Umgebungen praktizieren kann, die sich Yoga-Liebhaber für jede ihrer Sitzungen wünschen, wie z.B. Es Vedrà oder Atlantis.
